Гимнастика Стрельниковой

Тайминг упражнений в видео Дыхательная гимнастика А Н Стрельниковой (полное видео)

Как дышать 00:55

1. Ладошки: 02:05 – 03:10 Сжать кулаки, Вдох
2. Погончики: 04:45 – 06:52 — Разгибание в локте от пояса, кулаки сжаты; Вниз с силой, с распрямление ладоней, Вдох

   Воспоминания Джигарханяна: 08:32 – 09:20 — "Она говорила "Пугайся" т.е. Вдох, резко, через рот, широко раскрытый рот

3. Насос: 10:40 – 11:27 – 12:00 — Полу-Наклон вперёд, Руки тянутся к коленям, Вдох
4. Кошка: 13:34 – 14:15 – 15:25 — Разворот корпуса, Присесть, Вдох
5. Обнимашки: 18:00 – 18:40 – 20:40 – Руки на высоте плеч, согныты в локлях, Свели руки, Вдох.
   Можно слегка откидывать голову назад
6. Большой маятник: 21:58 – 23:08 – 23:33 –25:40 — Обнимашка и Насос вместе. Обнимашка – Вдох, Насос – Вдох.

   ---

7. Повороты головы: 27:32 – 27:46 – 29:20 – Пол-оборота головы, Вдоъ

   Как делать вдох и выдох: 28:50 – 31^05

8. Ушки: 32:00 – 32:40 – 33:20 — Покачивание головой, Наклоны головы вправо и влево, Вдох
9. Маленький маятник: 34:22 – 34:33 – 35:35 — Наклоны головы вперёд и назад

   Воспоминания Ольги Борисовны Воронец, певица 37:02 – 39^02

   ---

10. Перекаты: 38:03 – 39:14 – 40:52 – 42:07 – Однанога впереди, другая позади, Переносим тяжесть тела то на переднюю то на заднюю ногу, и слегка приседаем на каждой ноге, Вдох
11. Передний Шаги: 44:10 46:24 — Одно колено приподнимаем, на другой ноге слегка приседаем
12. Задний шаг: 46:24 – 48:16 — Отводим пятку назад, на другой ноге слегка приседаем

    Пётр Михайлович Метёлкие: 49:00 –
    Уголок: 49:04 – 49:23 Поднимет обе прямые ноги, Вдох
    Отжимание, Вдох: 49:23 – 49:44
    Гора–Долина на коленях: 49:44 – 50:00

54:50 – 56:18 — Говорит сама Стрельникава

1:08:04 — Говорит Ольга Борисовна Воронец

Очень хорошую нарезку сделал Артем Ермалюк. Тлдько упражнения без разговором!
Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)